panowie jak to jest z cyklami , w ktorej jego fazie libido jest max - od czego generalnie to zależy? ćwicze sobie z 10 lat, nigdy nie miałem obsesji zeby byc wielki i megasilny. z suplementow to kiedys chyba przez 10 treningow z rzedu jadlem kreatyne, czyli w sumie w zyciu wziąłem 10 łyżeczek od herbaty i to byl koniec eksperymentow tak mi [...]
[...] jakieś 10-12 kg, wiadomo, że chciałabym schudnąć jak najszybciej, ale tak, żeby spadek wagi nie wiązał się z problemami ze zdrowiem. Ustaliłam sobie zbilansowaną dietę, której się trzymam i zapisuję się na siłownię. Chciałabym zaopatrzyć się w jakiś skuteczny fat burner, cierpię jednak na napadowy częstoskurcz przedsionkowy. Brałam na to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyrone-Spong1.jpg Spong związał się z GLORY na dwa lata i weźmie udział w galach organizowanych przez tą organizację. Pierwszą na której weźmie udział to będzie GLORY World Series, a odbyć się ma ona w Tokio w grudniu. Dokładna data ma być podana wkrótce. „Jestem szczęśliwy, że mogę dołączyć do GLORY i być częścią [...]
Witam. Przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszła mi pewna nieprawidłowość.(http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html) Otóz najpierw zrobilem to metodą dokładniejszą - z czego wyszło mi, że mam spożywać 3400-3500 kcal. Jednak z czystej ciekawości zrobiłem to 'prostrzą' [...]
[...] Będę próbować być jednym z tych gości. Co by Mark nie mówił, jego czas zbliża się ku końcowi. Mam nadzieję, że odejdzie z twarzą. Szkoda było by oglądać legendę MMA, na której budowane są nowe nazwiska, w jakiś podrzędnych galach. Za to wygrana z Bonnarem mogła by być dobrym momentem na zakończenie kariery na jublieuczowej gali UFC 100. [...]
[...] lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu) - nie wiem czy możliwe jest jednoczesne bieganie z treningami na siłowni. Tutaj jest strona siłowni, na której widać dostępny sprzęt: http://www.cityfit.pl/wyposazenie , oraz film: http://www.youtube.com/watch?v=QizEWTPLQWA&list=UU2rMcY40I2ryqUTVnjTfu5g Proszę o pomoc i [...]
[...] do tego trochę kaszy/ryżu. Z zastanawiam się czy lepiej odżywiać się często czy rzadziej, mniejsze czy większe posiłki itp. Wybaczcie niezdarne pytania trochę nie wiem od której strony podejść temat i o co dokładnie pytać. W jednym zdaniu: macie wskazówki dot. układania diety optymalnej dla mózgu? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-07 [...]
Cześć, minął właśnie rok, odkąd zacząłem intensywnie trenować. Schudłem 20kg (ze 120 do 100), nabrałem trochę masy, aczkolwiek do ideału daleko :). Obecnie przy wzroscie 195 cm - 100kg. Trenuje obecnie 2x w tygodniu plus 4 x tygodniowo biegam rano na czczo ok 10km. Przyznam szczerze, ze nie wiem, co dalej robic ze soba :). Urlopu na razie nie [...]
cześć, zamierzam zaczac nowy cykl. W pierwszej kolejnosci chce zaznaczyc ze mialem 3 cykle na mono, ponadto mam diete, ktorej staram sie trzymac. Dysponuje Vitalmax Cre NO 240 kaps(cos jak cp) USN Nitro force (stack; mono, gluta, tauryna, magnez) Olimp ZMA 120 kaps Met-Rx BCAA 120kaps A oto jak to sobie zaplanowalem DT: Rano: nitro force (w tym 5g [...]
[...] Dziś po trzech seriach po 3 po odłożeniu sztangi aż mi drętwiało i bolało. Początki tego problemu sięgają już z dwa miesiące wstecz ale nie przypominam sobie sytuacji, w której coś bym sobie zrobił. Przy podciąganiu np. nie odzywa się w ogóle. Dodam, że od pół roku mam klatkę na priorytet i pewnie zrodziło to dysproporcje między tymi [...]
Witam, stosuję dietę redukcyjną, w której spożywam 30% białka, 40% węgli i 30% tłuszczu na każdy posiłek. Chciałabym wypróbować opcję diety ze śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i w tym miejscu nasuwają mi się pytania. Mianowicie czy kaloryczność śniadań powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i [...]
1.UFC ( tu nie ma wątpliwości ) 2. 3. 4. 5. 10. jak dalej byście Panowie widzieli ranking 10 najmocniejszych federacji MMA ? KSW na której pozycji jest ? Pzdr
[...] dyscypliny z pięciu na dwa w tygodniu. Co idzie za takim niedosytem - chciałem te ciepłe miesiące poświęcić na budowę siły ekplozywnej, która jest mi na macie potrzebna, a której mi momentami brakuje. Najrozsądniej będzie chyba, jeśli zajmę się sprintami i tutaj zasadnicza kwestia - czy jest to dobry pomysł i jak to rozplanować tygodniowo? Nie [...]
Nie wiem czy jest sens zaczynania nowych topicków i wklejania w sumie nic nieznaczących zdjęć, jeżeli tak jest wystarczy powiedzieć. Zdjęcia z siłowni, na której ćwiczę, znalazłem tylko takie małe na ich stronie. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz [...]
[...] 100kg Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ? jaką rozgrzewkę przeprowadzić ? Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ? przed wyciskaniem skosztuje z 250mg-300mg kofeiny i tu pytanie ile czasu przed wyciskaniem to łyknąć żeby było optymalnie ? Macie [...]
[...] głowę na kolano a na tej gali wielokrotnie było to stosowane. Tylko Aerts niewiedzieć czemu odpuścił Goodrigeowi w narożniku, choć mógł go tymi kolanami tam zajechać. Musashi, choć go nie lubię, zaprezentował się całkiem nieźle. Gdyby nie ten knockdown na końcu, to pewnie by wygrał, albo miał chociaż rundę dodatkową, po której by wygrał
[...] 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której bede się cieszyl do konca zycia. Z góry Dziekuje.
Witam, chyba nie można zapodać linka do allegro, bo mam przed oczami aukcję, na której jest wystawione to białko, 5kg wiadro tutaj więcej: Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g węglowodany - 9 g tłuszcze - 4,5 g energia - 384 kcal Ilość składników w 30 g Oxygen Protein 80 z mlekiem 0,5% (300ml): białko - 32 g węglowodany - [...]
[...] uchwytów, *"stoper" ułatwiający zaczepienie gum np. o drzwi, *neoprenowy pas na kostkę. Teraz proszę o pomoc specjalistów :D Gdyż nie dostałem od firmy u której zamawiałem gumy książeczki z ćwiczeniami jak należy i co ćwiczyć. Chciałbym abyście mi podali propozycje, chciałbym ogólnie rozciągać ciało od stóp do głowy :D czekam [...]
[...] czasem? Na siłownię uczęszczam tylko na zajęciach wfu więc nie mam żadnego doświadczenia ale zawsze staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie,zgodnie z techniką.Na siłowni w której ćwiczę najmniejsze hantle to te 5kg a największe 20kg.Czy ćwiczyć tymi hantlami 5kg i wykonywać więcej powtórzeń czy próbować ćwiczyć tymi 14kg? Kiedy próbowałem robić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
